કટિ ગાદી

A: લમ્બર પિલોઝનો ઉપયોગ તમારા શરીરના વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. તે સ્નાયુ ખેંચાણથી પણ રાહત આપી શકે છે. લમ્બર પિલોઝના અન્ય ફાયદા એ છે કે તે સસ્તું અને પોર્ટેબલ છે, સારી ઊંઘની સુવિધા આપે છે અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરે છે.

A: કટિ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવા માટે, ઓશીકું તમારી પીઠના નાના ભાગમાં, લગભગ તમારી બેલ્ટ લાઇન પર, તમારી નીચલા કરોડરજ્જુના કુદરતી ઇનવર્ડ કર્વ (લોર્ડોસિસ)ને ટેકો આપવા માટે મૂકો. તમે તેને ખુરશી અથવા કારની સીટ પર સુરક્ષિત કરવા માટે સ્ટ્રેપનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તેને આધાર માટે ઇચ્છિત સ્થિતિમાં સ્લાઇડ કરી શકો છો. સીધા, તટસ્થ મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપવા અને તમારી કરોડરજ્જુ પર તણાવ ઘટાડવા માટે તમારી પીઠના કુદરતી વળાંકને ભરવાનો ધ્યેય છે.

A: કટિ ગાદીનો ઉપયોગ કરવા માટે, પ્રથમ તકિયાને તમારી ખુરશી પર મૂકો જેથી કરીને વળાંક તમારી પીઠના નાના ભાગમાં હોય, જે તમારા કુદરતી કરોડરજ્જુના વળાંક સાથે સંરેખિત થાય. પછી, તમારી ખુરશી પર પાછા ફરો જેથી તમારું શરીર ગાદીની સામે આરામ કરે, તમારા પગને ફ્લોર પર સપાટ રાખીને સારી, સીધી મુદ્રા જાળવી રાખો. ધ્યેય એ છે કે ગાદી તમારી પીઠની અંદરની તરફ વળાંકને ભરે, સ્લોચિંગને અટકાવે અને તટસ્થ કરોડરજ્જુને પ્રોત્સાહન આપે.

A: તમારી કરોડરજ્જુના કુદરતી અંદરના વળાંકને ટેકો આપવા અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટે કટિ સપોર્ટ ઓશીકું તમારી પીઠના વળાંકમાં, તમારી પૂંછડીના હાડકાની ઉપર અથવા તમારી બેલ્ટ લાઇનની આસપાસ રાખો. ધ્યેય એ છે કે કોઈપણ દબાણ બિંદુઓ અથવા અકુદરતી રીતે આગળ ઝૂક્યા વિના અથવા પાછળની તરફ કમાન લગાવ્યા વિના આરામદાયક અને સમર્થન અનુભવવું.